Alles hängt miteinander zusammen.
Manche Impulse laden zum Nachdenken ein, andere lassen sich unmittelbar ausprobieren. Ergänzend stelle ich dir ausgewählte Übungen, Skripte und Anleitungen zum kostenfreien Herunterladen zur Verfügung.
Übungen und Skripte für Dich
Manches lässt sich nicht nur verstehen, sondern möchte ausprobiert und erfahren werden. Hier findest Du ausgewählte Übungen, Anleitungen und Skripte, die Dich dabei unterstützen können, neue Impulse in Deinen Alltag zu integrieren.
Progressive Muskelentspannung
Die Progressive Muskelentspannung hilft Dir dabei, Anspannung bewusster wahrzunehmen und durch das gezielte Anspannen und Entspannen verschiedener Muskelgruppen wieder mehr Ruhe in Deinen Körper zu bringen.
Basen-Balance
Dieses Skript begleitet Dich dabei, Deine Ernährung und Deine alltäglichen Gewohnheiten für eine begrenzte Zeit bewusster wahrzunehmen. Du findest darin Informationen, Anregungen und praktische Hinweise rund um eine basenüberschüssige Lebensweise.
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Wie meditieren?
Meditation muss weder kompliziert sein noch viel Zeit beanspruchen. Diese Anleitung unterstützt Dich dabei, einen einfachen und alltagstauglichen Einstieg in Deine eigene Meditationspraxis zu finden.
Meditationsanleitung herunterladen
Wegausrichter bei Überforderung und Stress
Wenn vieles gleichzeitig auf Dich einwirkt, kann es schwerfallen, zur Ruhe zu kommen und wieder eine klare Richtung zu finden. Die Wegausrichter geben Dir praktische Anregungen, mit denen Du Schritt für Schritt mehr Orientierung, Entlastung und Selbstfürsorge in Deinen Alltag bringen kannst.
Ein Impuls darf weiterwirken
Vielleicht hat Dich ein Gedanke auf dieser Seite angesprochen, eine Übung neugierig gemacht oder dazu eingeladen, einen Bereich Deines Lebens bewusster wahrzunehmen.
Ganzheitlich zu leben bedeutet nicht, jederzeit alles im Gleichgewicht halten zu müssen. Es kann schon damit beginnen, innezuhalten, die eigenen Bedürfnisse wahrzunehmen und einen kleinen Schritt zu wählen, der sich gerade stimmig anfühlt.
Denn Veränderung entsteht nicht immer durch große Entscheidungen. Manchmal beginnt sie mit einem neuen Gedanken, einer bewussten Erfahrung oder einem Moment, in dem wir uns selbst wieder etwas näherkommen.